Vielleicht erinnert ihr euch ja, dass ich mir zum letzten Jahreswechsel vorgenommen habe etwas schlanker und fitter zu werden? Und was ist passiert? Rein gar nix :D Aber dieses Jahr!! Ich muss mich mehr motivieren! Und um das zu tun hab ich natürlich eingekauft, was denn sonst...
Schritt 1:
Ich habe mir diesen tollen Stepper für sagenhafte 5 Euro bei
Ebay-Kleinanzeigen (kleinanzeigen.ebay.de) gekauft. Abgeholt hab ich ihn sogar bei mir im
Ort :)
Schritt 2:
Seit fast zwei Wochen bin ich an diesem 30-Tage-Bauch-Plan dran:
Schritt 2:
Seit fast zwei Wochen bin ich an diesem 30-Tage-Bauch-Plan dran:
Tag 1: 2x15 Situps – 2x5
Crunches – 2x5 Beinheben – 10 Sek. Halten
Tag 2: 2x20 Situps – 2x8
Crunches – 2x8 Beinheben – 15 Sek. Halten
Tag 3: Pause
Tag 4: 2x20 Situps – 2x8
Crunches – 2x8 Beinheben – 20 Sek. Halten
Tag 5: Pause
Tag 6: 2x20 Situps – 2x10
Crunches – 2x10 Beinheben – 20 Sek. Halten
Tag 7: Pause
Tag 8: 2x20 Situps – 2x12
Crunches – 2x12 Beinheben – 25 Sek. Halten
Tag 9: Pause
Tag 10: 2x22 Situps – 2x14
Crunches – 2x14 Beinheben – 30 Sek. Halten
Tag 11: Pause
Tag 12: 2x24 Situps – 2x15
Crunches – 2x15 Beinheben – 35 Sek. Halten
Tag 13: Pause
Tag 14: 2x25 Situps – 2x20
Crunches – 2x20 Beinheben – 40 Sek. Halten
Tag 15: Pause
Tag 16: 2x25 Situps – 2x25
Crunches – 2x25 Beinheben – 40 Sek. Halten
Tag 17: Pause
Tag 18: 2x25 Situps – 2x25
Crunches – 2x25 Beinheben – 40 Sek. Halten
Tag 19: Pause
Tag 20: 2x25 Situps – 2x30
Crunches – 2x25 Beinheben – 45 Sek. Halten
Tag 21: Pause
Tag 22: 2x25 Situps – 2x35
Crunches – 2x25 Beinheben – 50 Sek. Halten
Tag 23: 2x25 Situps – 2x35
Crunches – 2x25 Beinheben – 50 Sek. Halten
Tag 24: Pause
Tag 25: 3 x 30 Sek. Halten
Tag 26: 3x20 Situps – 3x20
Crunches – 3x20 Beinheben – 50 Sek. Halten
Tag 27: Pause
Tag 28: 3x20 Situps – 3x25
Crunches – 3x20 Beinheben – 60 Sek. Halten
Tag 29: Pause
Tag 30: 3x20 Situps – 3x35 Crunches – 3x30 Beinheben – 70 Sek. Halten
Für jemand so unsportlichen wie mich hört sich das echt hart
an, aber einen Versuch ist es wert! Ich werd auf jeden Fall noch mal messen,
fotografieren und berichten!
Um kurz die Übungen zu erklären, hier Videos dazu:
Schritt 3:
Um mich mal richtig zu motivieren hab ich mir mein erstes, richtiges
Sportoutfits zugelegt. Vorbei ist die Zeit der verwaschenen T-Shirts und die
der Schlabberhosen!
Trägerfreies Unterhemd: von Aldi für 5
Euro im 2er-Pack
Tanktop: von Def-Shop für 9,99 Euro
Leggins von Adidas: von Def-Shop für 27,99 Euro
Laufschuhe: von Primark für 13,00 Euro
Alles kann man sich ja nicht kaufen, so gerne ich auch würde :)
Daher habe ich zur Inspiration noch mal ein Outfits zusammen gestellt:
Tanktop: von
H&M für 9,99 Euro
Leggins von Nike:
von Def-Shop für 34,99
Euro
Laufschuhe: von Def-Shop
für 49,99 Euro
Tasche von Puma:
von Amazon für 24,95
Euro
Ich hoffe diesmal klappts! Wünscht mir Disziplin!

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