Traumfigur: Versuch 2 im Jahr 2015 :)










Vielleicht erinnert ihr euch ja, dass ich mir zum letzten Jahreswechsel vorgenommen habe etwas schlanker und fitter zu werden? Und was ist passiert? Rein gar nix :D Aber dieses Jahr!! Ich muss mich mehr motivieren! Und um das zu tun hab ich natürlich eingekauft, was denn sonst... 











Schritt 1:
Ich habe mir diesen tollen Stepper für sagenhafte 5 Euro bei Ebay-Kleinanzeigen (kleinanzeigen.ebay.de) gekauft. Abgeholt hab ich ihn sogar bei mir im Ort :)


Schritt 2:
Seit fast zwei Wochen bin ich an diesem 30-Tage-Bauch-Plan dran:

Tag 1: 2x15 Situps – 2x5 Crunches – 2x5 Beinheben – 10 Sek. Halten

Tag 2: 2x20 Situps – 2x8 Crunches – 2x8 Beinheben – 15 Sek. Halten

Tag 3: Pause

Tag 4: 2x20 Situps – 2x8 Crunches – 2x8 Beinheben – 20 Sek. Halten

Tag 5: Pause

Tag 6: 2x20 Situps – 2x10 Crunches – 2x10 Beinheben – 20 Sek. Halten

Tag 7: Pause

Tag 8: 2x20 Situps – 2x12 Crunches – 2x12 Beinheben – 25 Sek. Halten

Tag 9: Pause

Tag 10: 2x22 Situps – 2x14 Crunches – 2x14 Beinheben – 30 Sek. Halten

Tag 11: Pause

Tag 12: 2x24 Situps – 2x15 Crunches – 2x15 Beinheben – 35 Sek. Halten

Tag 13: Pause

Tag 14: 2x25 Situps – 2x20 Crunches – 2x20 Beinheben – 40 Sek. Halten

Tag 15: Pause

Tag 16: 2x25 Situps – 2x25 Crunches – 2x25 Beinheben – 40 Sek. Halten

Tag 17: Pause

Tag 18: 2x25 Situps – 2x25 Crunches – 2x25 Beinheben – 40 Sek. Halten

Tag 19: Pause

Tag 20: 2x25 Situps – 2x30 Crunches – 2x25 Beinheben – 45 Sek. Halten

Tag 21: Pause

Tag 22: 2x25 Situps – 2x35 Crunches – 2x25 Beinheben – 50 Sek. Halten

Tag 23: 2x25 Situps – 2x35 Crunches – 2x25 Beinheben – 50 Sek. Halten

Tag 24: Pause

Tag 25: 3 x 30 Sek. Halten

Tag 26: 3x20 Situps – 3x20 Crunches – 3x20 Beinheben – 50 Sek. Halten

Tag 27: Pause

Tag 28: 3x20 Situps – 3x25 Crunches – 3x20 Beinheben – 60 Sek. Halten

Tag 29: Pause
 
Tag 30: 3x20 Situps – 3x35 Crunches – 3x30 Beinheben – 70 Sek. Halten

Für jemand so unsportlichen wie mich hört sich das echt hart an, aber einen Versuch ist es wert! Ich werd auf jeden Fall noch mal messen, fotografieren und berichten!
Um kurz die Übungen zu erklären, hier Videos dazu:


Schritt 3:
Um mich mal richtig zu motivieren hab ich mir mein erstes, richtiges Sportoutfits zugelegt. Vorbei ist die Zeit der verwaschenen T-Shirts und die der Schlabberhosen!

 Trägerfreies Unterhemd: von Aldi für 5 Euro im 2er-Pack
Tanktop: von Def-Shop für 9,99 Euro
Leggins von Adidas: von Def-Shop für 27,99 Euro
Laufschuhe: von Primark für 13,00 Euro
 
Alles kann man sich ja nicht kaufen, so gerne ich auch würde :) Daher habe ich zur Inspiration noch mal ein Outfits zusammen gestellt:



Tanktop: von H&M für 9,99 Euro
Leggins von Nike: von Def-Shop für 34,99 Euro
Laufschuhe: von Def-Shop für 49,99 Euro
Tasche von Puma: von Amazon für 24,95 Euro
 


Ich hoffe diesmal klappts! Wünscht mir Disziplin!





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